MEXICALI. – Para lograr de vida sana y prevenir múltiples enfermedades, la Jurisdicción de Servicios de Salud de Mexicali (JSSM) invita a la comunidad a seguir el “Plato del Bien Comer”, el cual es una guía de alimentación que muestra la variedad de los grupos alimenticios y su combinación para una dieta balanceada y correcta.
La Jefa de la JSSM, Flor del Alba Sánchez Ávila, señaló que los alimentos se dividen en 3 grupos, como frutas y verduras; cereales y tubérculos; así como, leguminosas y alimentos de origen animal. Resaltó que, para mantener un estilo de vida sano, es importante la adecuada combinación y las porciones correctas que se consumen.
Entre las recomendaciones para lograr una adecuada nutrición están, comer en gran medida frutas y verduras, preferentemente con cáscara; agregar a la dieta cereales integrales en cada comida; comer moderadamente alimentos de origen animal; evitar los azúcares, las grasas, aceites, edulcorantes y sal; realizar 3 comidas y 2 colaciones al día y realizar actividad física al menos 30 minutos al día.
Asimismo, expuso que es importante tomar agua natural potable a lo largo del día y en las comidas, en lugar de ingerir bebidas altas en azúcares como los refrescos, jugos, aguas preparadas con sobres de polvo y bebidas deportivas que puedan dañar nuestra salud.
“El consumo de alimentos saludables ayuda a la persona a sentirse mejor cada día, bajar de peso y reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón, derrames cerebrales y otros problemas de salud causados por la Diabetes, como padecimientos renales, dentales, ceguera e incluso amputaciones de extremidades”, señaló.
Sánchez Ávila invitó a la población a solicitar los servicios disponibles en las Unidades de Salud, como consultas médicas y detección de enfermedades, así como mayor información sobre el Plato del Bien Comer de manera gratuita, en el horario de lunes a viernes de 7:00 a.m. a 3:00 p.m.
